Юлия Бугаева | Психолог
МАК вокруг нас: как обычная фотография становится картой для самопознания
Исходя из проведённого опроса, я увидела, что МАК — это инструмент, который интересует многих.
Немного хочу напомнить, что такое метафорические ассоциативные карты и как с ними можно работать. 🌿
Метафорические ассоциативные карты — это инструмент для самопознания и работы с внутренними переживаниями.
По сути, карты — это картинки.
Но одно и то же изображение у каждого человека может вызвать совершенно разные ассоциации, чувства и мысли.
С помощью МАК мы можем лучше понять себя, свои желания и эмоции, увидеть внутренние ресурсы и найти неожиданные решения. 🃏
Может ли обычная фотография стать МАК?
Да! МАК могут быть любые изображения: фотография из вашего телефона, картинка из журнала, рисунок или даже надпись, которую вы увидели на вывеске или в любом другом месте.
Важно не то, что именно изображено, а какой смысл вы находите в этой картинке. Если изображение вызывает отклик и помогает размышлять о себе, оно уже может стать метафорической картой. 📱
Давайте поработаем с этой фото-МАкартой, которую я сделала недалеко от своего дома.📸
Посмотрите на изображение и ответьте на вопросы:
1️⃣ Что вы первым заметили на картинке?
2️⃣ Какие чувства вызывает у вас эта карта?
3️⃣ На что или на кого она похожа в вашей жизни?
4️⃣ Что карта может рассказать о вашей нынешней ситуации?
5️⃣ Какой вопрос или подсказку вы хотели бы получить от этой карты? 💭
Если захотите, напишите в комментариях, какие мысли, чувства и ассоциации она у вас вызывает.
Интересно увидеть, насколько разными могут быть наше восприятие и ассоциации! 💬
P.s.: небольшое Д.З. - откройте галерею в телефоне, найдите фото, которое отражает ваше настроение в данный момент. Поработайте с фото по вопросам представленным выше. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал