Порядок в голове | психолог Довгаль Екатерина
Мы вообще умеем общаться? Или просто привыкли как-то это делать?
Попробуйте ответить себе честно.
📌Легко ли вам попросить о помощи, когда она действительно нужна?
📌Сказать «нет», если не хочется соглашаться, — и не мучиться потом чувством вины?
📌Похвалить другого человека, выразить восхищение, сказать комплимент — не чувствуя неловкости?
📌Рассказать о своих чувствах, а не ждать, что близкий человек сам догадается, что с вами происходит?
📌Поддержать того, кому плохо, не обесценивая его переживания фразами «не переживай», «всё будет хорошо» или «у других ещё хуже»?
📌А если вас что-то не устраивает — сказать об этом прямо, но не ранить? И при этом выдержать чужое недовольство?
Кажется, что это простые вещи. Мы ведь разговариваем каждый день.
Но есть нюанс.
Мы можем прекрасно общаться с одними людьми и совершенно теряться рядом с другими.
🖇️ С коллегой — спокойно отстоять свою позицию. С партнёром — промолчать, чтобы не испортить вечер.
🖇️ С незнакомым человеком — вежливо отказать. С мамой — согласиться, а потом злиться на себя.
🖇️ Другу — дать поддержку и найти нужные слова. Себе — не позволить даже признаться, что больно.
Почему так происходит?
Потому что общение — это не только слова и правила вежливости. Это ещё и наши чувства, страхи, привычки, представления о себе и об отношениях.
Иногда мы боимся показаться эгоистичными. Иногда не умеем выдерживать чужое разочарование. Иногда так стараемся сохранить отношения, что перестаём говорить о себе.
А иногда настолько привыкли справляться самостоятельно, что даже попросить о помощи кажется чем-то невозможным.
И дело не в том, что мы какие-то неправильные.
Многие навыки общения можно развивать. Но для этого важно сначала заметить, как именно мы общаемся и что нам мешает.
Именно поэтому я хочу создать терапевтическую группу, посвящённую навыкам общения.
Это возможность исследовать, как мы просим и отказываем, выражаем чувства, благодарим, поддерживаем, говорим о сложном и выстраиваем границы.
Не для того, чтобы научиться всегда говорить правильно или стать человеком, который никогда не испытывает неловкости.
А чтобы лучше понимать себя, яснее выражать свои мысли и чувства, внимательнее слышать других и находить больше свободы в отношениях.
И мне хочется начать с небольшого вопроса к вам.
Какой навык общения даётся вам сложнее всего?
— Просить о помощи.
— Говорить «нет».
— Говорить о своих чувствах.
— Выражать недовольство и критиковать.
— Принимать комплименты и похвалу.
— Поддерживать другого, когда ему плохо.
— Или что-то совсем другое?
Можно ответить в комментариях или просто подумать об этом для себя.
Возможно, именно с этого вопроса начнётся что-то важное. 🌿 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал