ЧАЛАЯ, НУ КАК ТАК?
@channel_chalayapsy
Я НЕ УМЕЮ ОТДЫХАТЬ. А ВДРУГ БЕЗ МЕНЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ?!
Мы женщины, конечно такие женщины. Вот как, например, ответственная женщина уходит в долгожданный отпуск?
Инструкции написаны. Дела переданы. Все предупреждены... трусы с носками настираны на год вперед... вроде все, можно выдыхать
Но на второй день отпуска рука сама тянется к рабочему чату.
«Я только одним глазком гляну, как они там без меня погибают!».
Открываете чат. А там... никто не погибает!
И вот тут внутри вдруг поднимается легкое, возмущенное шипение:
«В смысле они справляются?! БЕЗ МЕНЯ?! Это что же получается, мир не рухнул?!»
Мы с вами очень любим называть эту привычку красивым словом «гиперответственность». Мол, я просто душой болею за дело!
Но если заглянуть в нашу психику, дело там часто совсем не в работе.
В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) мы всегда ищем те скрытые глубинные убеждения и жесткие правила в голове, через которые женщина измеряет свою самооценку.
Например, такие знакомые многим из нас установки:
📌 «Меня можно любить и ценить, только пока я полезна и тащу всё на себе»,
📌«Если я ослаблю хватку и перестану всё контролировать , то обязательно случится катастрофа».
И посмотрите, какая хитрая ловушка мозга тут срабатывает!
Лежите вы (например) на шезлонге, внутри поднимается фоновая тревога. ➡️ Вы лезете в рабочий чат - уф, на пять минут отпустило! ➡️ И ваш мозг мгновенно записывает эту связку на подкорку:
«Проверила телефон = стало спокойнее».
В психологии это называется механизмом отрицательного подкрепления: привычка намертво закрепляется не потому, что она приносит вам радость, а потому, что она временно снимает дискомфорт и тревогу.
И через полчаса ваша рука снова тянется к экрану!
А если вся ваша внутренняя ценность годами держалась на медали «Героическая и Незаменимая», то чужая самостоятельность вообще считывается мозгом как личное оскорбление и угроза:
«Если они могут без меня, то зачем тогда им я?!».
Конечно, бывают профессии и ситуации, где действительно нужно оставаться на связи, и далеко не каждый трудоголик боится оказаться ненужным.
Но если на работе не горит склад, а вы всё равно дежурите в чатах даже в законный выходной, то задайте себе один очень честный вопрос:
Что именно меня так пугает, когда люди прекрасно справляются без меня?
▪️Потеря контроля?
▪️Страх чужой ошибки?
▪️Или та самая колючая мысль, что без моего «подвига» земля всё равно продолжит крутиться?
В сл сообщении дам мини, но очень полезную практику. Не пропустите! ⬇️⬇️⬇️
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал