ПП блюда из овощей
🍽️ Низкокалорийная запеканка с курицей и капустой
Зачем тратить время на сложные ужины, если можно приготовить что-то простое и вкусное?
📝 Ингредиенты:
• филе бедра курицы 600 гр
• капуста 500 гр
• морковь 60 гр
• репчатый лук 100 гр
• специи, соль
Ингредиенты для заливки:
• сметана 10% 100 гр
• яйцо
• вода 100 мл
• чеснок 2 зубчика
• лёгкий сыр 80 гр
• соль, мускатный орех по вкусу
🔥 Приготовление:
1. Куриную грудку нарежьте кубиками, капусту нашинкуйте, морковь натрите на терке, а лук мелко порежьте.
2. В глубокой форме выложите все овощи и курицу, посолите и добавьте специи по вкусу.
3. В отдельной миске соедините сметану, яйцо, воду, пропущенный через пресс чеснок, натертый сыр и приправьте солью и мускатным орехом.
4. Залейте овощи и курицу приготовленной смесью и равномерно распределите.
5. Выпекайте в предварительно разогретой духовке при температуре 180°C в течение 30-40 минут, пока запеканка не зарумянится.
Дайте запеканке немного остыть, и она станет отличным вариантом для легкого ужина или обеда. Нежная текстура и аромат сделают этот рецепт вашим любимым!
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал