🌿 Клуб "Женский секрет"
@channel_cosmi
- Инулин — концентрированная форма из цикория или топинамбура, добавляют в напитки и смузи.
- ФОС (фруктоолигосахариды) — сладковатый порошок, удобен для дозирования.
- ГОС (галактоолигосахариды) — чаще получают из лактозы, популярны в детских и «взрослых» препаратах.
- Резистентный крахмал — добавка из модифицированного кукурузного или картофельного крахмала; работает в остывших блюдах.
- Псиллиум и пшеничные отруби — клетчатка в форме добавок для регулярного приёма.
- Синбиотики — препараты, где пребиотик уже объединён с пробиотиком.
Важное: пребиотики вводят постепенно — резкий «загруз» клетчаткой вызывает вздутие и дискомфорт. Начинайте с малых порций и пейте достаточно воды: без жидкости волокна работают в обратную сторону.
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал