ДЕДЛАНЬ
А понедельник-то вообще обожает гиперзадачи, и рабочие чаты, в которых всё «срочно».
Мы-то знаем: мир тлен, но дедлайны, увы, нет.
Если вдруг словили тревожность, попробуйте две простые техники. (Мне помогает заземление 5-4-3-2-1 и дыхание по квадрату👇)
5-4-3-2-1: найдите глазами 5 предметов, почувствуйте 4 точки опоры, прислушайтесь к 3 звукам, заметите 2 запаха и 1 вкус. Звучит как детская игра, но помогает вытащить голову в состояние «здесь и сейчас».
Дыхание по квадрату: вдох на 4, пауза на 4, выдох на 4, снова пауза на 4. Три-пять кругов - и становишься поспокойнее
Картинку с практикой добавила в комментариях👇
ДЕДЛАНЬ Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал