Дети и Еда | Нутрициолог для детей
Ребёнок мало ест или просто ест не то?
Очень часто мама говорит:
«Мне кажется, ребёнок вообще ничего не ест»
А в ответ слышит:
— Захочет — поест.
— Не выдумывай.
— Все дети так едят.
— Перерастёт.
🥲 Но тревога всё равно остаётся…
Потому что мама видит: ребёнок отказывается от нормальной еды, ест только любимые продукты, не ест мясо, овощи, крупы, просит сладкое или перекусы — и непонятно, это просто период или уже проблема, с которой нужно работать.
И здесь важно не спорить на уровне ощущений.
Нужны факты.
📕 Самый простой инструмент для этого — пищевой дневник.
---
Почему пищевой дневник так важен?
Без него сложно понять:
🟣ребёнок правда малоежка или избирательный едок?
🟣хватает ли ему еды в течение дня?
🟣есть ли в рационе белок, овощи, крупы, жиры?
🟣не вытесняют ли перекусы основную еду?
🟣не мешает ли сладкое нормальному аппетиту?
🟣где именно ребёнок «добирает» калории?
🟣что нужно менять в первую очередь?
Потому что фраза «он ничего не ест» может означать очень разное.
Например:
Ситуация 1:
Завтрак — 2 ложки каши
Обед — отказ
Полдник — 2 ложки
Ужин — 3 ложки
Здесь действительно можно говорить о маленьком объёме еды.
Ситуация 2:
Завтрак — 2 ложки каши
Потом печенье
Потом пауч
Обед — отказ
Потом творожок
Потом конфета
Ужин — 3 ложки макарон
А здесь ребёнок ест.
Но не то, что хотелось бы видеть в рационе.
И работа в этих двух случаях будет совершенно разной.
---
☝️ Пищевой дневник — это ещё и аргумент перед мужем
Когда мама говорит:
«Мне кажется, ребёнок плохо ест», — это может звучать как тревога.
Но когда у вас есть дневник за 2–3 дня, можно показать конкретно:
✅вот сколько было нормальной еды;
✅вот сколько было сладкого и перекусов;
✅вот какие группы продуктов отсутствуют;
✅вот почему я хочу не гадать, а разобраться.
И тогда консультация — это уже не «маме просто надо успокоиться».
Это понятная работа с конкретной ситуацией.
---
Что можно увидеть по дневнику?
Пищевой дневник показывает точку А. Объективную без эмоций.
А для меня — это маркер и целый инструмент для поиска той самой причины, исправив которую питание меняется в лучшую сторону очень быстро.
Читайте меня в МАКС Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал