Дети и Еда | Нутрициолог для детей
@channel_deti_i_eda
Почему на сахар обязательно нужно обращать внимание 🍫
Продолжаем «сахарную» тему 👇
2️⃣ «Съешь обед — получишь конфету» делает сладкое особенным
Когда десерт становится наградой, ребёнок получает понятное сообщение:
«Основную еду нужно потерпеть. А вот конфета — настоящий приз».
Так интерес к сладкому может усиливаться, а к остальной еде — снижаться. Условие «доешь всю тарелку» ещё и побуждает есть через сытость ради награды.
Лучше не использовать сладости как плату за съеденный обед и не требовать заслуживать десерт.
3️⃣ Частое употребление сладкого может влиять на вкусовые предпочтения
Если йогурт всегда с наполнителем, а напитки — только сладкие, привычные продукты без добавок могут нравиться меньше.
Но это не значит, что после печенья ребёнок навсегда разлюбит ягоды и овощи. Вкусовой опыт можно постепенно расширять — без давления и требования немедленно полюбить несладкое.
4️⃣ Есть и вопрос здоровья зубов 🦷
Частое употребление сахара повышает риск кариеса. Особенно когда ребёнок понемногу ест сладкое или пьёт сладкие напитки в течение дня.
Избыток добавленного сахара также может способствовать избыточной калорийности рациона и набору веса. Но одна конфета не вызывает ожирение — важна общая картина питания.
🤔 Так что же, сладкое совсем исключать?
🟣 До двух лет рекомендуется избегать добавленного сахара. Речь не о запрете фруктов, ягод или натуральной молочки: сахара, которые содержатся в них естественным образом, — не то же самое, что сахар, добавленный в продукт.
🟣 Для детей постарше важны умеренность и спокойное отношение. Не превращаем сладости ни в запретный клад, ни в награду за хорошее поведение.
🟣 Смотрим состав, а не только надпись «детское». Сахар может быть указан как сахароза, глюкоза, декстроза, фруктоза, глюкозно-фруктозный сироп. Мёд и сиропы тоже не становятся безлимитной альтернативой сахару.
А если ребёнок уже требует сладкий йогурт, ищет печенье и отказывается от обеда, не нужно обвинять себя и срочно убирать из дома всё сладкое.
Можно начать с того, чтобы разобраться, как устроено его питание 💚
А вы - сладкоежки? Ограничиваете ребёнка или даёте полезную альтернативу?
Читайте меня в МАКС
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал