Диана любит поесть
⚡️Как сделать кашу полезнее и сбалансированнее
Я покупаю хлопья длительной варки и почти никогда не ем кашу в сладком виде – с вареньем, мёдом, ягодами, сухофруктами и добавлением сахара.
Вместо этого я добавляю к каше белок:
✔ яйцо (вмешиваю сырое в процессе варки или половинки отварного яйца к каше)
✔ сыр (тру на терке и вмешиваю в горячую кашу)
✔ семечки (посыпаю семенами подсолнечника и тыквы, можно и другими – вот здесь рассказала какими ещё можно)
✔ несладкие топинги (у меня это часто неактивные дрожжи, зародыши пшеницы или микрозелень)
После такой каши на завтрак
- не хочется есть 4-5 часов
- не тянет на сладкое
- энергия ровная
- организм получает много минералов, витаминов, клетчатки
Ну а сладкий вариант иногда вместо десерта.
Кстати, овсянку можно и совсем не варить. На своём втором канале поделилась идеями ленивой овсянки – это когда всё смешала и пошла смотреть сны. А наутро готовый полезный и вкусный завтрак 🔥 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал