ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
А вы вообще знаете, из чего должен состоять нормальный обед?
Вот только давайте сразу без правил из серии «это можно, а это нельзя» 🙂Хороший обед - это не обязательно что-то сложное и тем более не «диетическое блюдо».
В обычном приёме пищи желательно, чтобы были три основные составляющие:
🥩 Белок - мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, творог и другие белковые продукты.
🍚 Сложные углеводы - крупы, картофель, цельнозерновые продукты. Они дают нам энергию и помогают сделать приём пищи более сытным.
🥦 Овощи и другая растительная пища - источник клетчатки, витаминов и минералов.
И ещё немного жиров - они тоже нужны организму, просто их количество обычно меньше.
И вот что важно: нам не нужно выбирать что-то одно.
Не «мясо с салатом, потому что худеем» и не «макароны, потому что быстро».
Когда в тарелке есть разные группы продуктов, мы получаем более полноценный и сытный приём пищи!!!
А дальше уже можно подстраивать этот принцип под себя: свои вкусы, режим дня, аппетит и даже то, что сейчас есть в холодильнике.
Потому что задача нормального питания - не научиться идеально следовать какой-то схеме.
А научиться собирать свой рацион так, чтобы он работал на ваше здоровье и вписывался в вашу жизнь.
И да, из обычной гречки, котлеты и огурца вполне можно собрать хороший обед. Не обязательно есть киноа из авокадо на закате 😄 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал