Доктор Павловский | Кардиология | Долголетие
@channel_doc_pavlovskii
Личное: генетический тест сказал, что мне не нужна штанга.
Я всё равно хожу в зал три раза в неделю
Я сделал полный генетический тест.
Спортивная часть отчёта оказалась однозначной:
профиль смещён в выносливость.
Кардио у меня растёт легко.
Мышцы, наоборот, набираются плохо.
Логичный вывод: бегать, ездить на велосипеде, а силовые оставить тем, кому они даются.
Я сделал ровно наоборот.
Почему.
Генетика говорит, что мне даётся легче.
Она не говорит, что мне нужно.
После сорока мышечная масса уходит у всех, если её не удерживать.
А мышцы - это не только сила.
Это главный потребитель глюкозы в теле.
Меньше мышц - труднее обмену сахара, выше нагрузка на сосуды.
Как выглядит моя неделя?
Три силовые тренировки: ноги, верх тела и корпус.
Хоть изначально задача не нарастить объём, а хотябы удержать то, что есть, мне удается наращивать)))
Плюс два-три кардио: бег, велосипед, интервалы.
Что я вынес для себя?
Слабое место не повод его обходить.
Скорее наоборот: туда стоит вкладываться в первую очередь.
Это ведь зона роста.
С давлением так же.
Многие делают то, что получается.
А то, что даётся тяжело, обходят.
Любят гулять, но не выносят силовые.
Следят за едой, но ложатся в час ночи.
А результат часто лежит в том, что обходят!!!
Посмотреть на свой режим со стороны можно с короткого теста.
Он покажет, какой сценарий держит давление именно у Вас:
пять минут вопросов
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал