Чëртово Похудение/Екатерина Дорофеева
ВАЖНОЕ, О ЧЁМ МОЛЧАТ. НЕ ВЫСПАЛАСЬ - ПЕРЕЕЛА.
Утром проснулась уже уставшая. Вроде только встала, а сил нет. Кофе выпила, потом ещё один, а к обеду уже хочется чего-нибудь сладенького.
И вроде поела нормально, но рука всё равно тянется за шоколадкой. Потом ещё за одной.
А вечером вообще начинается самое ужасное. Хочется открыть холодильник и съесть всё, что там есть.
И ты думаешь, я слабачка, завтра возьму себя в руки.
А дело может быть совсем не в слабости .
Когда ты мало спишь, организм не восстанавливается и начинает искать энергию. И самый простой способ её получить это ЕДА.
Недосып может усиливать чувство голода, снижать насыщение и делать сладкое и жирное очень желанным.
Плюс уставший мозг нифига не хочет сопротивляться соблазнам.
И вот ты уже съела лишние 500 калорий, хотя вообще не собиралась.
А теперь представь, что ты так живёшь пять дней в неделю.
Пытаешься похудеть, считаешь калории, ругаешь себя за срывы, а сама спишь по 5 часов.
И ЧТО ДЕЛАТЬ?
Для начала попробуй хотя бы неделю спать по 7–9 часов. Не смотреть видосики до часу ночи, а реально высыпаться.
Возможно, ты удивишься, насколько проще станет контролировать аппетит.
Потому что похудение начинается не только с тарелки и тренировок.
Иногда оно начинается с подушки.
Кто замечал, что после бессонной ночи весь день хочется что-нибудь жевать? 😁 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал