Истории из жизни советы
@channel_duna
Здравствуйте, мои дорогие подписчицы! Сегодня хочу поговорить с вами о наболевшем. О том, как не сгореть дотла на работе.
Я работаю охранником 4-го разряда. Сами понимаете, работа у меня ответственная, часто ночная, и людей разных повидать приходится. Придешь со смены, а в деревенском доме уже прохладно потягивает по полу. Ноги гудят, голова тяжелая. Раньше я думала: «Надо просто потерпеть, я же стрессоустойчивая». Но терпеть бесконечно нельзя. Выгорание — это не лень. Это когда внутри пустая батарейка, и даже медитации перед сном уже не спасают.
За годы работы я выработала для себя несколько простых правил, которые помогают держаться на плаву. Делюсь с вами своим опытом:
**1. Граница на замке**
Как только я сдаю смену и снимаю форму — работа остается за порогом. Дома я не охранник, я — Евдокия. Я не думаю о том, что там на камерах, не прокручиваю в голове ночных посетителей. Дом — это территория тишины.
**2. Тепло — это важно**
Я заметила: если после смены на улице зайти в холодный дом, усталость прилипает намертво. Теперь у меня железное правило: первым делом, как пришла, — включаю обогреватель и завариваю себе большую кружку крепкого чая с чабрецом или медом. Тело должно согреться, только тогда начинает расслабляться и голова.
**3. Пять минут тишины**
Не всегда есть время на долгие практики. Иногда я просто сажусь на табурет в кухне, закрываю глаза и слушаю, как закипает чайник. Никаких телефонов. Пять минут абсолютной пустоты в голове отлично перезагружают нервную систему. Если есть время, включаю свою любимую медитацию — она помогает отпустить накопившееся за смену напряжение.
**4. Право на «плохой день»**
Раньше я корила себя, если после суток у меня не было сил даже помыть посуду. Сейчас я разрешаю себе быть слабой. Если сил нет — посуда подождет до завтра. Я лучше полежу, послушаю аудиокнигу или просто посмотрю в окно. Мы не роботы.
**5. Радость в мелочах**
Когда дети далеко, а в жизни много рутины, спасают простые вещи. Погладить кошку, перебрать семена для огорода, посмотреть на звезды в нашем бурятском небе — они здесь огромные и яркие. Это мои маленькие якоря, которые держат здесь и сейчас.
Девочки, работа — это важно, но мы у себя одни. Пожалуйста, слушайте свое тело. Если оно говорит «я устало» — поверьте ему, а не начальнику.
Обнимайте себя почаще. А как вы спасаетесь от усталости после тяжелого дня? Расскажите в комментариях, очень жду ваших советов!
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал