Селиванова Ольга - Энергия перемен
Что влияет на самочувствие с возрастом
Возрастные изменения естественны, но ежедневные привычки во многом определяют, как долго мы сохраняем энергию, подвижность и хорошее состояние кожи.
• Постоянный стресс может нарушать сон, усиливать усталость и отражаться на внешнем виде.
• Недостаток сна мешает полноценному восстановлению. Большинству взрослых требуется около 7–9 часов сна.
• Недостаток жидкости часто приводит к сухости кожи и ухудшению самочувствия. Ориентируйтесь на жажду, активность и погоду.
• Однообразный рацион с большим количеством ультраобработанных продуктов оставляет меньше места для овощей, белка и других ценных продуктов.
• Низкая активность постепенно снижает мышечную силу и выносливость. Даже ежедневная ходьба уже приносит пользу.
Нельзя остановить время, но сон, движение, разнообразное питание и забота о своём состоянии помогают дольше сохранять здоровье и активность. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал