Елена Шопперт. Здоровье мам.
У женщин как правило много забот о семье и не всегда хватает энергии на всё. Поэтому делюсь с вами некоторыми даоскими упражнениями. Вот одно из них.
💫 Наполняемся энергией: даосское упражнение «Сбор росы» 💫
Это мягкое упражнение помогает аккумулировать жизненную энергию (Ци) через дыхание и визуализацию — без нагрузки, в спокойном ритме.
Как выполнять (5–7 минут):
Сядьте удобно, спина прямая, плечи расслаблены.
3 медленных вдоха-выдоха, фокус на животе (брюшное дыхание).
На вдохе представьте, как с воздухом в тело вливается тёплый золотистый свет — он наполняет грудь, живот, руки, ноги.
На выдохе «собирайте» эту энергию в нижнем даньтяне (область 3–4 см ниже пупка) — словно сжимаете мягкий шар.
Повторите 9 циклов. В конце — ладони на нижний даньтянь, удерживайте ощущение тепла 30 секунд.
🌸 Эффект: ощущение наполненности, снижение фоновой усталости, мягкая активация внутренних ресурсов.
А ты предпочитаешь практики с движением или спокойные дыхательные техники? Расскажи — подберу ещё варианты. 💛 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал