Простые шаги к здоровью с терапевтом Серебренниковой Катей
@channel_esmedo
Вы уже знаете, что вам «нельзя». Но знаете ли вы — ПОЧЕМУ?
Молочное исключили.
Кофе — под вопросом.
Жирное стараетесь не есть.
После некоторых продуктов вообще страшно экспериментировать.
А живот всё равно периодически напоминает о себе.
Тяжесть. Вздутие. Жжение. Дискомфорт.
И тогда появляется новая мысль:
«Наверное, мне нельзя ещё что-то…»
Так постепенно список запретов растёт, а понимания своего организма больше не становится.
💡 Но прежде чем что-то исключать, попробуйте сначала найти закономерность.
Потому что реакцию может определять не только продукт.
Важны порция, сочетания, время еды, скорость, состояние организма и то, что происходило до и после приёма пищи.
Поэтому вместо вопроса:
❌ «Что мне теперь нельзя?»
попробуйте задать другой:
«Что именно происходит со мной и при каких условиях?»
И здесь очень помогает наблюдение за собой.
🎁 «ДЕТЕКТОР ЖКТ»
Я подготовила меню вашей тарелки, чтобы вам было проще увидеть собственные закономерности.
Не для того, чтобы поставить себе диагноз.
А чтобы перестать угадывать и начать видеть картину.
Ведь иногда оказывается, что проблема не в продукте как таковом, а в количестве, сочетании или обстоятельствах, в которых вы его съели.
📌 Хотите получить «Детектор ЖКТ»?
Напишите мне слово «ДЕТЕКТОР» — и я отправлю вам меню вашей тарелки!
Мои каналы в ТГ и в МАКС
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал