Здоровье и стройность
ВАШ ПУЛЬС И ВОЗРАСТ ⬇️
❓Вы когда-нибудь задумывались, что ваш пульс может рассказать о здоровье?
Частота сердечных сокращений — это простой, но очень информативный показатель. В норме у взрослого человека пульс в состоянии покоя должен быть 60–80 ударов в минуту. С возрастом сосуды могут терять эластичность, и сердцу приходится работать усерднее. Заметить это можно, если ваш пульс становится чаще без видимой причины.
❗Чтобы понять, как работает ваш организм, вы можете провести простую самодиагностику. Измеряйте пульс утром, сразу после пробуждения, лёжа в постели. Посчитайте количество ударов за 30 секунд и умножьте на два. Делайте так в течение недели и найдите среднее значение. Так вы узнаете свою норму. Если вы заметили, что пульс постоянно выше 90 ударов в минуту, стоит обратить на это внимание.
✅Для поддержания нормального ритма сердца очень важны правильные привычки. Например, регулярные умеренные физические нагрузки. Это не обязательно должен быть спорт — достаточно ежедневных прогулок.
✅Также полезно употреблять продукты, богатые калием, такие как курага, изюм и бананы. Отвар шиповника — ещё один прекрасный способ поддержать сердце. В нём много витамина C, который укрепляет стенки сосудов.
Поделитесь с близкими, пусть и они обратят внимание на свой пульс! 🥰 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал