Упражнения для спины
🎯 Как худеть правильно: 10 важных правил
1. Создавайте умеренный дефицит калорий, а не голодайте.
2. Составляйте рацион из привычных продуктов, которые сможете есть регулярно.
3. Добавляйте белок и овощи в основные приёмы пищи.
4. Ешьте медленно и обращайте внимание на насыщение.
5. Пейте достаточно воды, ориентируясь на жажду.
6. Больше двигайтесь и выбирайте посильные тренировки.
7. Старайтесь спать 7–9 часов.
8. Находите способы справляться со стрессом без еды.
9. Ограничьте алкоголь — он добавляет калории и может усиливать аппетит.
10. Соблюдайте удобный режим питания. Завтракать необязательно, если утром нет аппетита.
Главное — не строгая диета, а привычки, которых можно придерживаться долго.
Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал