Оксана Лямина|Психолог-подруга
Мы часто гоняем в голове мысленную жвачку: чужие слова, недовольство новостями, курс доллара, прошлое… И тратим на это кучу энергии — хотя никак на это не влияем.
🤓А что под нашим контролем?
Наши решения, эмоции, поведение. Вот где настоящая сила.
Короткое упражнение на 2–3 минуты.
Раздели лист на две колонки и запиши:
🌱Под моим контролем: чем реально могу управлять (например, как мягко озвучить просьбу или чем помочь ребёнку).
🌱Не под моим контролем: что от меня не зависит (например, захочет ли ребёнок учиться, раздражён ли муж).
Пара примеров, как обозначить свою зону влияния:
С ребёнком: Я не могу заставить тебя учиться, но если нужна помощь — я рядом.
С мужем: Вижу, ты устал и раздражён. Давай возьмём паузу, ты отдохнёшь, и потом спокойно поговорим.
✨Твоя суперспособность — не пытаться контролировать всё, а чётко видеть, где твоя зона влияния. Так снижается тревога и появляются реальные точки для действий. 💛.
Появились вопросы, рада ответить👇 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал