Рецепты | ПП | Что приготовить
🥣 Различные варианты ленивой овсянки
Готовится вечером за 5 минут — утром завтрак уже ждёт. Без варки и без сахара.
Базовая основа (на 1 банку):
· Овсяные хлопья — 40 г (обычные, не быстрые)
· Молоко — 150 мл
· Греческий йогурт — 2 ст. л.
· Семена чиа — 1 ч. л. (по желанию)
· Сахарозаменитель — по вкусу
Смешать в банке, закрыть, убрать в холодильник на ночь.
~250 ккал (основа).
---
1. Ягодная
· горсть ягод (свежих или замороженных).
2. Бананово-шоколадная
· ½ банана + 1 ч. л. какао.
3. Яблоко-корица
· ½ яблока (натёртого) + корица.
4. Творожная
· 2 ст. л. творога + лимонная цедра.
5. Ореховая
· 1 ч. л. арахисовой пасты + грецкий орех.
---
Секреты:
• Бери обычные хлопья, не «быстрые» — иначе будет каша
• Если утром слишком густо — добавь чуть молока
• Готовь сразу 2–3 банки — удобно брать с собой
Вариации топпингов:
• Кокосовая стружка
• Семечки
• Кусочки горького шоколада
#пп #лениваяовсянка #ппзавтрак #правильноепитание #рецепты #овсянка
Готовлю просто подписывайтесь Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал