В движении со мной
После гастрономического отрыва (обжорства) возвращаюсь к своему обычному питанию😁
Люблю такой завтрак!😍
Могу есть его хоть каждый день.
Готовится быстро, получается вкусно, а главное сытно и сбалансированно.
🍳 Как готовлю:
На сковороду выкладываю 80 г творога 9%, добавляю 1 яйцо и ещё 1 белок.
Добавляю 15 г натёртого российского сыра.
Выкладываю начинку на лаваш (лаваш 35гр) и заворачиваю конвертиком.
Обжариваю на антипригарной сковороде без масла или с одним распылением масла до золотистой корочки.
На десерт, банан 100 г🍌, кусь арахисового козинака 5 г🥜 и кофе из турки☕️
Итого:
✨ Калорийность около 514 ккал
💪 Белки около 32,48г
🥑 Жиры около 19,8г
⚡️ Углеводы около 50,78 г
Нет, я не считаю их каждый день! Просто иногда включаю этот инструмент, чтобы вернуться в привычный режим и снова поймать баланс.
Почему мне нравится такой завтрак?
Творог и яйца дают полноценный белок, необходимый для сохранения и восстановления мышц.💪
Лаваш и банан обеспечивают организм энергией.⚡️
Жиры из творога, яйца и сыра тоже важны для полноценного рациона и помогают сделать завтрак сытнее.🫰
В итоге получаю хороший баланс белков, жиров и углеводов.
Моя цель не просто увидеть определённую цифру на весах, а сохранить мышцы, стать более подтянутой, добавить рельефа и чувствовать себя энергичной.
Красивое тело строится на системе: регулярности, движении и сбалансированном питании.❤️
А вы завтракаете основательно или у вас кофе и побежали?☕️😄 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал