Территория здоровья
Салат с горошком “Зеленый протеин»/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня
КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 313/36/16/7
Ингредиенты( на 1 порцию):
✔️ Листья айсберга — 20 г
✔️ Филе грудки — 100 г
✔️ Яйцо — 1 шт
✔️ Огурец — 65 г
✔️ Горошек зеленый — 60 г
✔️ Сыр легкий 17% — 25 г
✔️ Сметана 15% — 20 г
✔️ Соль/перец/чеснок/горчица по вкусу
Ингредиенты( на 4 порции):
✔️ Листья айсберга — 80 г
✔️ Филе грудки — 400 г
✔️ Яйцо — 4 шт
✔️ Огурец — 260 г
✔️ Горошек зеленый — 240 г
✔️ Сыр легкий 17% — 100 г
✔️ Сметана 15% — 80 г
✔️ Соль/перец/чеснок/горчица по вкусу
Приготовление: Яйца и грудку отвариваем. Все ингредиенты измельчаем удобным способом. Сыр натераем на крупной терке. Складываем слоями в контейнер, рядом сметану с чесноком и горчицей. Смешиваем перед употреблением.
Почему подходит: Благодаря слоеной выкладке и отдельной подаче заправки зелень не вянет, а ингредиенты не пускают сок раньше времени — ужин остается хрустящим и сочным.
#салат
#рецепты Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал