Много белка | Рецепты
Тёплая овсянка с творогом и яблоком
Густая овсянка с мягким творогом, яблоком и орехами. Небольшая щепотка корицы делает вкус особенно тёплым.
На 1 порцию
Ингредиенты
• Творог 5% — 180 г (1 маленькая пачка)
• Овсяные хлопья быстрого приготовления — 30 г
• Молоко 2,5% — 80 г
• Яблоко без сердцевины — 60 г
• Грецкие орехи — 10 г
• Корица — 1 г
Приготовление
1. Яблоко натрите крупно и смешайте в небольшом сотейнике с хлопьями и молоком.
2. Готовьте под крышкой на самом слабом огне 3–5 минут, помешивая. Хлопья должны размягчиться; дополнительная вода не нужна.
3. Снимите с огня и вмешайте размятый творог.
4. Переложите в миску, посыпьте всеми рублеными орехами и корицей. Подайте тёплой.
КБЖУ
На всё блюдо: ≈466/39/20/34
На порцию (вся каша): ≈466/39/20/34
На 100 г (до приготовления): ≈129/11/5/9
Творог 5%, 17 г белка на 100 г. Молоко, яблоко и все орехи включены. Без дополнительной воды. КБЖУ ориентировочные и зависят от продуктов. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал