Ангиохирург, флеболог, к.м.н., Пуздряк П.Д.
💯 Ноги вверх!
Почему полезно вечером поднимать ноги на ортопедическую подушку (примерно на час перед сном)?
Тяжесть в ногах к вечеру, отёки и дискомфорт.
Ортопедическая подушка — помогает быстрее восстановиться. Рассказываю, в чём польза. 👇
✅ Улучшается венозный отток. Когда ноги находятся выше уровня сердца, гравитация помогает крови легче возвращаться к сердцу. Это снижает застой в венах и уменьшает риск перегрузки сосудов.
В том числе по венам малого таза!
✅ Снимаются отёки. За счёт лучшего оттока жидкости уменьшается припухлость и ощущение «налитых» ног — особенно актуально при склонности к отёкам или начальной стадии варикоза.
✅ Снижается нагрузка на сосуды. Приподнятое положение уменьшает давление в венах нижних конечностей, что полезно как для профилактики, так и для облегчения симптомов венозной недостаточности.
✅ Расслабляются мышцы ног. После напряжённого дня мышцы голени и бёдер нуждаются в отдыхе. Подушка помогает снять напряжение, уменьшить риск ночных судорог и сделать сон комфортнее.
✅ Поддерживается правильная биомеханика. Ортопедическая подушка фиксирует ноги в анатомически выгодном положении: колени слегка согнуты, нет перегибов и сдавливания сосудов или нервов.
- Уменьшается натяжение мышц пояснично-крестцового отдела
✅ Повышается качество сна. Когда уходит тяжесть и дискомфорт в ногах, засыпается легче, а сон становится спокойнее.
Будем на связи!
Важно ‼️
только ортопедическая подушка позволяет снять напряжение в мышцах бедра и поясницы за счет правильной анатомической формы
⚠️✅☝️ Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал