Худей со мной
🧇 ВЕНСКИЕ ВАФЛИ С ТВОРОГОМ — ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! 😍
Кто сказал, что на правильном питании нельзя есть вафли?
Сегодня готовим нежные, ароматные творожные вафли с румяной корочкой! ❤️
Они получаются мягкими внутри, а благодаря творогу содержат много белка и хорошо насыщают.
🥣 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅ Творог 5% — 200 г
✅ Яйца — 2 шт.
✅ Мука — 60 г
✅ Молоко 2,5% — 40 мл
✅ Разрыхлитель — 1 ч. л.
✅ Подсластитель — по вкусу
✅ Ванилин — по желанию
✅ Растительное масло — 5 г для смазывания вафельницы
👩🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣ Соединяем творог, яйца и молоко. Пробиваем блендером до однородности.
2️⃣ Добавляем муку, разрыхлитель, подсластитель и ванилин.
3️⃣ Хорошо перемешиваем. Тесто должно получиться густым, как на оладьи.
4️⃣ Разогреваем вафельницу, слегка смазываем маслом.
5️⃣ Выкладываем тесто и выпекаем примерно 4–6 минут до золотистой корочки.
🔥 КБЖУ НА 1 ВАФЛЮ:
🔥 Калории — 165 ккал
🥩 Белки — 13 г
🥑 Жиры — 7 г
🍞 Углеводы — 13 г
Значения приблизительные, без топпингов. Зависят от используемых продуктов и размера вафель.
🍓 С ЧЕМ ПОДАВАТЬ?
❤️ С натуральным йогуртом и ягодами.
❤️ С мягким творогом и клубникой.
❤️ С бананом и корицей.
❤️ С греческим йогуртом и малиной.
Для сытного завтрака можно взять две вафли, добавить ягоды и натуральный йогурт.
💚 Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять!
#худеемвкусно
#худейсомной
#рецептдня Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал