Худею с нейросетью⚡️
@channel_hydey_s_ai
Виноградная кома продолжается 🤡🍇
Третий день я в плену своих любимых ягод. Даже не считаю, сколько ем, но решила немного рассказать вам о нём 😋
Я могла бы сказать: «Это же просто виноград, он полезный!» А потом открыла расчёты и поняла: это просто углеводная бомба 🫠
🍇 Что за виноград я ем?
Крупный, зелёно-красный, без косточек. Очень похож на Лору или Аркадию. Сладкий, сочный, домашний - без химии и обработок.
📊 А теперь немного цифр:
На 100 граммов:
— Калории: ~70–75 ккал
— Углеводы: 16–18 г
— Сахар: ~15 г
Вроде немного, да?
Но, как всегда, всё дело в количестве. За день я могу съесть 300–400 граммов за раз. Это уже 50–70 г углеводов! Почти половина дневной нормы. За один перекус. И это без белка, без жиров, просто сахар.
🤯 Что я поняла:
Если я ем виноград как основу дня - я сбиваю углеводный коридор. Даже если я не ем хлеб, макароны и картошку. Поэтому вес сейчас стоит 🧐
Сам по себе виноград - не враг. Это друг, который требует дозировки.
И тут я должна написать, что буду контролировать порции и т.д. и т.п.
Но... зачем?) У нас взаимная любовь, которая скоро окончится 🥲
Вот, кстати несколько правил, чтобы виноград в рационе работал на снижение веса:
— Не больше 150–200 г в день.
— Только в первой половине дня (до 16:00), чтобы углеводы успели сгореть.
— Не смешивать с сыром, маслом или орехами — чтобы не задерживать воду.
— Воспринимать как десерт, а не как основу дня.
С вас 🔥 если было интересно и полезно 😉
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал