Здесь живёт Любовь, а еще дисциплина, маркетинг и мышление
@channel_i_am_love
Бывает у вас чувство, когда внутри всё закипает, ты уже на грани и четко понимаешь - я сейчас сорвусь? Накрывает такая агрессия, что стабилизировать себя кажется нереальным.
У меня это особенно остро проявляется на выходных с детьми.😬 Лера очень активная и импульсивная, она буквально лезет постоянно на меня. В итоге я чувствую себя максимально «затроганной» - прям перманентно. Представьте: я сижу кушаю - она садится мне на колено, ерзает, трогает, лезет в тарелку (дело не в воспитании, если что, а именно в тактильности), зайду в туалет - она обязательно ко мне придет, просто сяду кому-то ответить или записать голосовое - она фоном специально начинает что-то говорить.🤪
И всё это давит, давит, давит... Когда такое терпишь один день - это нормально. Но когда это происходит ежедневно, еженедельно, из месяца в месяц, из года в год... Фокусов расслабления у меня нет, поэтому усталость сильно накапливается внутри. И, конечно, в какой-то момент хочется просто сдетонировать - наорать и выплеснуть злость.😔
И знаете, это абсолютно нормально, во-первых. А во-вторых, я нашла свои способы самопомощи и решила поделиться самыми главными, рабочими для меня методами. Конечно, я не всегда успеваю себя поймать, но чаще именно так.
Вдруг вам тоже будет полезно!
🔹 Первое - это дыхание.
Дыхание вообще вещь недооцененная. Если я чувствую, что меня прям подгорает, я просто делаю максимально глубокий вдох, выдох, медленный вдох и медленный выдох. И делаю так столько раз, чтобы мозг переключил фокус внимания с агрессии и усталости на воздух и успокоился. Можно прям при этом закрыть глаза. Неважно, одна я или нет, я просто уйду в сторону - ничего страшного не случится за эти две минуты. Даже если дети орут, я лучше подышу, чем сорвусь и наврежу им своей руганью.
🔹 Второй момент - я ухожу проораться.🫣
Я ору в потолок, я выпускаю эту эмоцию наружу. Потому что если мы не будем её выпускать, она останется сидеть внутри. Эта запертая энергия начнет пожирать нас и бить по невралгии. Начнутся мышечные сокращения которые я уже однажды проходила, начнутся сильные головные боли, постоянная фоновая агрессия, упадок сил и бессонница. Поэтому копить в себе злость нельзя.
Вот таких два рабочих метода как минимум.❤️
Попробуйте их, если у вас тоже бывает ситуация, когда всё достало. И если у вас есть свои проверенные способы, то обязательно поделитесь в комментариях. Давайте меняться методами стабилизации вместе!
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал