Нутрициолог/Инна
Я раньше думала,что живот можно убрать,если каждый день буду делать упражнения на пресс,а у вас так было?
И начну я с того, что вас, возможно, расстроит, но сэкономит годы зря потраченных сил 👇
Живот нельзя убрать упражнениями на пресс. Вообще.
Я качала пресс,поднимала колени и что только не делала,а живот все стоял на месте.
И теперь я понимаю,я тренировала мышцу, она становилась крепче и она так же была ПОД слоем жира. А сам жир сверху от упражнений никуда не девался.🤣
❗Нельзя «согнать» жир в одном конкретном месте — такого механизма в теле просто нет. Можно накачать крепкий пресс, который никто не увидит, потому что он спрятан под животом.
Жир уходит только одним способом — когда снижается общий процент жира в теле. Не точечно на животе, а везде понемногу. И живот, как мы говорили, отдаёт его последним.
Тогда что реально работает? 👇
— Нормальное питание с белком в каждом приёме — это главное. Не упражнения, а тарелка.
— Полезные жиры (масло, авокадо, рыба, орехи). Кстати, многие спрашивали: «если жир уйдёт, не нарушатся ли гормоны?» Отвечаю: при здоровом похудении уходит только ЛИШНИЙ жир, а нужный телу остаётся. И гормоны поддерживает не складка на животе, а как раз полезные жиры в еде. Поэтому их убирать нельзя.
— Спокойствие и время. Живот уходит медленно. У одной участницы за 3 месяца ушло 12 см, но это были месяцы, а не неделя.
Вот поэтому живот и нельзя убрать одним постом в канале.🤣
Нужно смотреть именно ВАШЕ питание — что на тарелке, чего не хватает, что мешает. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал