Инна/консультант по питанию
✨✨✨✨✨✨✨✨
3 задание
Вызов!
Достаточно необычное задание для антистресс-марафона, но я подумала, что это должно быть интересно!
Для этого задания вам понадобится браслет-нитка или любое кольцо
📎 Немного вводной части ⤵️
У нашего мозга есть такая особенность: мы можем себе не позволять делать какую-либо вещь, потому что считаем это неправильным (например, повышать голос на детей, есть какую-то вредность, курить и т.д)
Потом это случается единожды. Мозг эту ситуацию воспринимает как исключение, но получает от этого какую-то эмоцию - психологическую разгрузку, удовольствие.
А дальше вероятность того, что наступит второй раз, и третий, и четвертый намного выше, потому что вы уже это попробовали и это не кажется таким запретным.
«Чисто обутый человек осторожно обходит грязь, но раз оступился, запачкал обувь, он уже меньше остерегается, а когда видит, что обувь вся испачкана, уже смело шлёпает по грязи, пачкаясь всё больше и больше». Лев Толстой
Это касается и стресса.
Когда мы привыкаем реагировать на что-то раздраженно, срываемся, кричим или злимся внутри себя, то мы тратим много энергии, но при этом ситуация, как правило, не решается. А привычка закрепляется, становится обыденной и расстаться с ней все сложнее.
📋 Так вот, переходим к сути задания!
Прямо сейчас подумайте и найдите самую частую причину своего раздражения на ежедневной основе. Возможно, вы срываетесь на детей или на мужа, злитесь на начальника или коллегу, раздражает какая-то ситуация.
И сделайте себе вызов - не срываться! Да, звучит сложно 😅, но на деле - это про поиск новых решений.
Если вы будете знать, что кричать и раздражаться не получится, то мозг будет работать в другом направлении и вырабатывать новые нейронные цепочки ⛓️💥
А браслет (или кольцо) будет вам напоминанием. Его необходимо проносить НА ОДНОЙ РУКЕ 7/14/21 день - столько, сколько вы для себя решите. Если срываетесь, меняете руку и отсчет начинается заново.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔵 Я себе ставлю вызов не срываться на детей 🫂
Думаю, вы понимаете сколько поводов подкидывают дети 11-х и 3-х лет ежедневно 😄
Длительность вызова - 21 день 🔥
Ну что, поехали?
Пишите, какой вызов ставите себе ⬇ Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал