Инна/консультант по питанию
Вот и прошёл наш марафон по учению расслабления 🤍
🙏Надеюсь, за это время вы смогли хотя бы немного остановиться, выдохнуть и обратить внимание на себя.
Мы так часто живём в режиме «надо»:
надо успеть, приготовить, поработать, помочь близким, решить все вопросы.
А на отдых и восстановление будто всегда остаётся время «потом».
Но расслабление — это не слабость, не лень и не пустая трата времени.
Это важная потребность нашего организма.
Иногда достаточно совсем небольшого шага:
👉сделать несколько глубоких вдохов;
👉выпить чай в тишине;
👉отложить телефон хотя бы на 10 минут;
👉лечь спать чуть раньше;
👉не ругать себя за желание ничего не делать;
👉позволить себе просто быть, без списка задач и чувства вины.
Необязательно каждый день находить час на медитацию или устраивать идеальный отдых. Важно постепенно учиться замечать напряжение и давать себе возможность восстановиться.
Пусть после марафона у вас останется не только информация, но и маленькая привычка: останавливаться, дышать и выбирать заботу о себе.
Спасибо, что были со мной на этом пути 🤍
Поделитесь в комментариях: что из марафона вы хотите оставить в своей жизни? Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал