КАРЕЛИНА
✅Пора заняться собой!
Не обязательно сразу идти в тренажерный зал.
Лучшее начало - увеличение бытовой активности!
Если вы живете в многоэтажном доме начните с лестницы вместо лифта. Причем, не обязательно сразу подниматься.
Можно просто СПУСКАТЬСЯ пешком
⬇️Пример:
Пример на практике: спуститься 8 этажей 2 раза за день может дать дополнительный расход около 25–45 ккал
🙃Кажется пустяк?
За неделю это уже 250 ккал, что равно 30 минутам бега!
⬇️⬇️Спуск по лестнице вообще недооценен
Во время спуска работают мышцы немного по-другому, чем при подъёме — в основном за счёт перехода в контролируемое эксцентрическое расслабление
💫Квадрицепсы (передняя часть бедра) — контролируют сгибание колена и тормозят движение
💫Подколенные сухожилия и ягодичные мышцы — стабилизация тазобедренного сустава и поддержка осанки
💫Икроножная мышца и камбаловые мышцы — удерживают стопу и помогают стабилизировать голеностоп.
💫Передняя часть голени (мышцы-разгибатели голени) — помогают держать равновесие.
Модульная проработка кора и спины для устойчивости тела Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал