КЕТО с МОЗГАМИ
Не всё, что модно называть психологией, ею является
Под одним постом прочитала очередную знакомую мысль:
если человек срывается на сладкое, значит это в первую очередь психология.
Нет. Не в первую.
Психика, конечно, участвует.
Но меня поражает, как легко люди списывают на “голову” то, что давно уже происходит на уровне физиологии.
Когда человек:
- хронически не спит
- живёт в стрессе
- сидит на качелях сахара и инсулина
- имеет дефицит магния, цинка, B6
- истощён постоянными ограничениями
это уже не просто “мысли”, “установки” и “отношения с едой”.
Это биохимическая петля.
И пока кто-то рассказывает человеку про “проработку”, его мозг в этот момент тупо требует быстрый способ выжить и облегчиться.
Чаще всего - через сладкое.
Поэтому тяга к сладкому - это не слабость.
И очень часто даже не “просто психология”.
Это биохимия, которую никто не объясняет.
Что обычно стоит за тягой к сладкому:
- Дефицит цинка, а значит вкусовые рецепторы работают хуже, хочется ярче, слаще, сильнее
- Дефицит B6, а значит хуже синтезируются серотонин, ГАМК, дофамин, и мозг требует быстрые углеводы
- Дефицит магния - отсюда тяга к шоколаду
- Недосып, а значит меньше лептина, больше грелина, сильнее голод
- Хронический стресс - и кортизол толкает в “комфортную еду”
А дальше человек попадает в замкнутый круг:
Поел сладкое - поднялся инсулин - снова откат по энергии - снова хочется есть - снова тянет на сладкое.
Именно поэтому я всегда смотрю глубже - на дефициты, сон, стресс, электролиты, адаптацию, аппетит, инсулиновые качели.
Потому что тело нельзя вытащить из срыва одной только красивой интерпретацией.
___________________________________
27 октября стартует мой марафон.
Без сказок, без обвинений в слабости и без упрощений в стиле «это всё из головы» Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал