КЕТО СЕМЬЯ
💊 БАЗОВЫЙ ЧЕК-ЛИСТ НА ПЕРЕХОДНЫЙ ПЕРИОД
✅ Соль — 1–1,5 ч.л. морской соли в день (гималайская / кельтская)
✅ Электролиты — порошок без сахара, ≥1000 мг калия на порцию
✅ Витамины группы В — пищевые дрожжи, необогащённые
✅ Овощи — 7–10 стаканов салата в день (калий + микроэлементы!)
✅ Вода — на длительном голодании можно 0,5–1 ч.л. соли на стакан воды
⚠️ Важно: спортивные электролиты (для атлетов) не подходят, если вы не тренируетесь — в них много соли и мало калия, можно «промыть» калий и только усугубить.
💚 ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ
Кето-грипп — это не «кето сломался», это перестройка. Через 1–2 недели приходит ясность, энергия и спокойный сон — и большинство людей удивляются: «как я раньше жил на сахаре?!».
Но если ломает сильно, долго, или симптомы серьёзные (сердце, давление) — не геройствуйте, обратитесь к врачу. Здоровье дороже любой диеты.
А у вас были побочки на кето? Какие? Пишите в чат — разберём каждую лично! 👇 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал