КЕТО СЕМЬЯ
🤔 «ОТКУДА ВЗЯЛАСЬ КЕТО-ДИЕТА? ДИЕТА — ИЛИ ПРОТОКОЛ ЗДОРОВЬЯ?»
▶️ ЧАСТЬ 2. Когда кето стало инструментом снижения веса
Кето «подхватили» тогда, когда изменился сам мир еды. Мы стали есть непрерывно: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус… плюс рафинированные углеводы. И каждый приём пищи поднимает инсулин. А инсулин — основной гормон, который заставляет запасать жир и мешает его сжигать.
Несколько принципиальных вещей, которые важно понять:
🔹 Тело не рассчитано на работу на углеводах.
Мы физиологически приспособлены запасать и тратить жир — глюкозы в организме хватает примерно на сутки, а жира — на недели. Мозг прекрасно работает на кетонах.
🔹 Мы худеем не потому, что «считаем калории», а потому что снижаем инсулин.
Доктор Берг формулирует это прямо: перекусы вредны именно тогда, когда цель — жиросжигание, ведь каждый перекус снова поднимает инсулин и «выключает» сжигание жира.
🔹 Формула, которая меняет всё.
«Мы не худеем, чтобы стать здоровыми, — мы становимся здоровыми, чтобы похудеть».
Сначала налаживаем обмен, потом уходит вес. Кето + интервальное голодание вместе ускоряют это сильнее, чем любое из них по отдельности.
🔹 Механизм включения
Когда углеводов мало, организм исчерпывает запасы гликогена и переключается на жир. Кетоны появляются за 2–3 дня, а полная жировая адаптация занимает от 1 до 3 месяцев. Тогда тело начинает питаться собственным жиром — это и есть «инструмент снижения веса». Не потому что мало еды, а потому что правильное топливо и правильный режим.
И тут важный принцип из практики Берга:
«Не ешьте, если не голодны».
Это правило сильнее любых жёстких схем.
Завтра ждите часть 3 ☺️ "Кето помогает не только при диабете 2 типа"
🔵 КЕТО-СЕМЬЯ ЧАТ
🔵 КОНСУЛЬТАЦИИ
🔵 ДИАГНОСТИКА ЗДОРОВЬЯ
🔵 ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал