Калорийный баланс|ПП рецепты
МЕНЮ НА 1300 ККАЛ
БЖУ 114/42/107
Завтрак:
1. Каша овсяная на воде из 30 гр овсяных хлопьев долгой варки. В готовую кашу добавляем немного молока, кто не может есть на воде.
2. Нектарин 30 гр
3. Сырники:
Рецепт:
рисовая мука 25 гр
Творог 5% - 200 гр
яйцо 1 шт
Приготовление:
1. Творог, яйцо и муку смешать толкушкой для картофеля и дать набухнуть муке 5 минут.
2. Тем временем промыть изюм и залить кипятком.
3. Добавить изюм к тесту, перемешать. Сформировать 3 сырника.
4.Жарим с двух сторон, на антипригарной сковороде без масла на медленном огне под крышкой.
4. Чай/Кофе без сахара
⠀
Перекус:
1. Сырники от завтрака 2 шт
2. Нектарин 1 шт
3. Чай/Кофе без сахара
⠀
Обед:
1. Медальоны из индейки 150 гр (сырой вес) на гриле
2. Макароны барилла 40 гр (отварить)
3. Масло нерафинированное 1 ч.л.
4. Огурец 100 гр
5. Помидоры 100 гр
⠀
Ужин:
1. Медальоны из индейки 150 гр
2. Огурец 100 гр
3. Помидоры 100 гр
#меню #похудение Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал