Мужской гид
ЧТО ЗА РАМА, МАЛЬЧИК?
— Какой я тебе нафиг мальчик? Начнем с того, что я самец и смог я накачать такую раму с помощью
Ну вот, раз он смог, то и ты сможешь сделать такую же спину у себя дома. Но для начала купи вот такую резинку для фитнеса — тыкай
>> Простое упражнение
Встань двумя ногами на резинку, тяни ее двумя руками к поясу, при этом сводя лопатки в конце. Типо такого движения:
>> Метод лыжника
Закрепляешь резинку на батарею, желательно к трубе. Но только убедись, что она выдержит твой вес
🤩 Далее натягиваешь резинку и ведешь ее к бердам, но корпус должен быть как-бы в наклоне.
Гид Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал