Клуб здоровья с Ксенией Лапшиной
Моя тарелочка на сегодня — импровизация на тему шакшуки!)
Получилось быстро, сочно и очень сытно 🤌🏽
Ингредиенты:
• яйца — 4 шт.
• томаты — 200 г
• болгарский перец — 100 г
• лук — 40 г
• чеснок — зубчик
• масло — 1 ч. л.
• соль, паприка и зелень по вкусу
Лук и перец обжариваем 3–4 минуты. Добавляем томаты, чеснок и специи, тушим ещё 5 минут. Делаем углубления, разбиваем яйца и готовим под крышкой до схватившегося белка.
Примерное КБЖУ всей порции:
≈ 410 ккал
Б — 29 г
Ж — 26 г
У — 18 г
Почти 30 г белка в одной тарелке, а на приготовление ушло всего около 15 минут. Сохраняйте рецепт 💛 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал