Лёгкое ПП 🍏 Рецепты и Энергия
🍅 СОЧНЫЕ ФРИКАДЕЛЬКИ ИЗ ИНДЕЙКИ В ГУСТОМ ТОМАТНОМ СОУСЕ
Нежные фрикадельки и густой соус из сезонных томатов и сладкого перца — пятничный ужин, ради которого можно сегодня не открывать доставку. 😄
📊 КБЖУ на 100 г блюда с булгуром: ≈92 ккал | Б: 7,5 г | Ж: 3,7 г | У: 7,8 г
🍽 КБЖУ на порцию: ≈460 ккал | Б: 37 г | Ж: 18 г | У: 39 г
🛒 Ингредиенты:
🦃 фарш индейки — 140 г
🍅 томаты — 150 г
🫑 сладкий перец — 100 г
🧅 лук — 50 г
🧄 чеснок — по вкусу
🫒 оливковое масло — 5 г
🌾 готовый булгур — 120 г
🌿 базилик, паприка и специи — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
Сформируй из фарша небольшие фрикадельки и слегка подрумянь.
На той же сковороде прогрей лук и перец, добавь томаты и чеснок. Верни фрикадельки в соус и туши под крышкой 10–12 минут.
Подавай с булгуром и щедрой порцией соуса. 🍅
А тебе фрикадельки вкуснее в томатном ❤️ или сливочном 🤍 соусе?
#пп_ужин #пп_за_15минут
Лёгкое ПП🍏 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал