📿Неформальный клинический психолог Лена Керро.📚
За прошедшие две недели устала. Очень много было обучений, проектов, работы, родительских дел... Сообщения в мессенджерах до сих пор разгребаю. В общем, сегодня первую половину дня я себя отдыхала и развлекала наилучшим для себя образом - спала! А после этого даже вывела 5 пунктов "почему считаю, что сон - самое лучшее развлечение для людей 35+"
И так:
1. Сон - это бесплатно! Мягко, удобно, тело расслабляется, а сознание плывёт лодочкой через океан мыслей и красочных образов. Как в картинной галерее! Или даже нет, как в 3д кинотеатре!
2. Иногда бывает очень захватывающе - будто смотришь фантастику или триллер (а ещё и участвовать в этом можешь, интерактив!). Иногда это как комедия, но чаще - драма про разные чувства (во сне мы их хорошо перерабатываем, те, что недопереоаботали в бодрствовании).
3. Можно даже не проваливаться глубоко в сон, а просто расфокусировать своё внимание - дремать, позволять мыслям и образам течь. И тем самым, как я уже писала выше, мы помогаем структурировать свои мысли и перерабатывать чувства, чтобы они не перегружали нашу психику во время бодрствования. Хаос упорядочивается.
4. После сна можно честно сказать: "Я не бездельничал, я восстанавливал свои нейронные связи". И это будет правдой. Сон для людей 35+ (когнитивные процессы которых, с каждым годом, к сожалению, постепенно замедляются, а организм стареет и требует всё больше заботы) - это уже не просто "поваляться", а инвестиция в хорошую память, достаточно крепкий иммунитет и устойчивую нервную систему.
5. А ещё сон помогает решать задачи, которые не решаются. После попытки решить сложную логическую задачу люди, которые поспали, находили решение почти в два раза чаще, чем те, кто бодрствовал (по результатам многих клинических исследований). Причём решающую роль играл медленноволновый сон - он помогал обобщить информацию и увидеть суть. Для селовека 35+, застрявшего на рабочей проблеме, 20 минут сна могут быть продуктивнее двух часов размышлений.
Так что если хотите что-то запомнить, пережить или решить - поспите! Бесплатное и полезное отдыхательное развлечение! Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал