🌿Маленькие шаги к большой жизни 🌿
Какие сигналы может подавать организм при дефиците питательных веществ?
Часто организм может намекать, что ему чего-то не хватает.
▪️ Дефицит йода — зябкость, усталость, сухость кожи, снижение работоспособности. При выраженном дефиците может нарушаться работа щитовидной железы.
▪️ Дефицит белка — слабость, снижение мышечной массы и силы, медленное восстановление после нагрузок, ухудшение состояния волос и ногтей.
▪️ Дефицит витамина D — мышечная слабость, боли в мышцах и костях, повышенная утомляемость. При длительном выраженном дефиците страдает здоровье костей.
▪️ Недостаток кальция — мышечные спазмы и покалывания могут возникать при снижении кальция в крови; длительный недостаток кальция в рационе связан с ухудшением состояния костей.
▪️ Дефицит магния — мышечные судороги, подёргивания, слабость.
▪️ Дефицит цинка — снижение вкуса и обоняния, выпадение волос, ухудшение заживления кожи и снижение аппетита.
▪️ Дефицит железа — усталость, слабость, одышка при нагрузке, бледность, головокружение, ломкость ногтей. Наиболее информативно оценивать показатели железа вместе с анализами, а не только по симптомам.
▪️ Дефицит витамина B12 — слабость, утомляемость, покалывание или онемение конечностей, нарушения чувствительности; при выраженном дефиците могут появляться неврологические симптомы.
▪️ Дефицит витамина C — кровоточивость дёсен, лёгкое появление синяков, медленное заживление ран, слабость.
▪️ Дефицит фолата (B9) — слабость, утомляемость и анемия; при выраженном дефиците могут появляться изменения слизистой рта и языка.
💚 Главное: не стоит самостоятельно принимать железо, йод, витамин D или другие добавки только потому, что появился какой-то симптом. Гораздо разумнее разобраться с причиной и при необходимости подтвердить дефицит анализами. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал