Лаборатория долголетия| Руслан Масгутов
Можно каждый день узнавать что-то новое и при этом почти не учиться. 🧠
Мы читаем статьи, смотрим ролики, слушаем подкасты, сохраняем полезные посты, и кажется, что мозг постоянно получает новую нагрузку. Но между «я получил новую информацию» и «я освоил новый навык» есть большая разница.
Настоящее обучение начинается там, где сначала неудобно: что-то не получается с первого раза, приходится возвращаться к инструкции, пробовать снова, ошибаться, искать другой способ и постепенно разбираться в том, чего ещё вчера вы не умели.
И именно это хорошо показал Synapse Project:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24214244/
Люди старшего возраста в течение трёх месяцев осваивали новые сложные навыки, в том числе цифровую фотографию и квилтинг. Это было не пассивное получение информации: участникам приходилось работать с новой техникой и программами, запоминать последовательности действий, принимать решения и постоянно сталкиваться с задачами, для которых ещё не было привычного сценария.
В группах активного обучения исследователи увидели улучшение эпизодической памяти по сравнению с группами, где такой интеллектуальной нагрузки не было.
Есть ещё одно важное понятие - когнитивный резерв. Если говорить просто, это запас адаптивности мозга, который формируется на протяжении жизни благодаря образованию, интеллектуальной активности, опыту и другим факторам.
В метаанализе 2024 года объединили 27 продольных исследований. Более высокий когнитивный резерв на разных этапах жизни был связан с более низким риском деменции:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38681665/
Но здесь важно не сделать слишком простой вывод. Нельзя сказать: «начните учить испанский, и деменции не будет». Исследования этого не доказывают.
Зато они дают хороший повод задать себе другой вопрос: когда вы последний раз были в чём-то настоящим новичком?
Не просто посмотрели, как это делает другой человек, а сами начали разбираться в новом языке, программе, музыкальном инструменте, виде спорта, танцах, фотографии или любой другой непривычной задаче.
💡 Возможно, одна из полезных привычек для мозга - регулярно оставлять в жизни что-то, чего вы пока не умеете. Потому что мозгу полезно не только получать информацию, ему приходится работать иначе, когда мы действительно учимся.
Ежовик гребенчатый:
https://ruslanmasgutov.com/catalog/vitaminy/tproduct/808902352-303244150101-ezhovik-grebenchatii-v-kapsulah?utm_source=maxmagazine_26.08.26
Липосомальный B-комплекс:
https://ruslanmasgutov.com/catalog/tproduct/808877026-437475071432-liposomalnii-b-kompleks?utm_source=maxmagazine_26.08.26
Омега-3:
https://ruslanmasgutov.com/catalog/tproduct/808877026-417843296452-omega-3-v-kapsulah?utm_source=maxmagazine_26.08.26
Все продукты:
https://ruslanmasgutov.com/?utm_source=maxmagazine_26.08.26
🚚 От 7000 ₽ - бесплатная доставка до пункта выдачи СДЭК.
🎁 При заказе от 10 000 ₽ - баночка мёда 70 г в подарок.
🔬 Каждая партия проходит лабораторный контроль: проверяем состав, дозировки и чистоту сырья.
Мы также в Telegram:
https://t.me/doctormasgutovstore
И во ВКонтакте:
https://vk.ru/rusmasgutov
БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендуется консультация специалиста. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал