Просто о здоровье
Тибетская утренняя гимнастика для здоровья 🌄
Начните свой день с простых, но эффективных упражнений!
🔸 Сложите руку в кулак и помассируйте закрытые глаза костяшками больших пальцев 15 раз – это улучшит зрение и кровоснабжение мозга.
🔸 Положите правую ладонь на область щитовидки, левую сверху, и двигайте руки вниз, слегка нажимая, 30 раз.
🔸 Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Это поможет избавиться от застойных явлений в пищеварительном тракте.
🔸 Лежа на спине, на вдохе подтягивайте к груди правое колено – 15 раз, затем левое.
🔸 Положите правую руку на солнечное сплетение, левую сверху, и делайте круги по животу по часовой стрелке – 30 раз.
🔸 Ноги вытянуты, руки на затылке, на вдохе поднимайте ноги за голову, на выдохе опускайте – 10 раз. Это упражнение полезно для потенции и позвоночника.
Начните свой день с движения, и он станет успешнее!
Просто о здоровье Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал