Психолог-консультант Мария Ямашкина
«Я больше ничего не контролирую»
Последние месяцы я всё чаще слышу от клиентов, что они потеряли руль — не в работе, а в самой жизни, которая раньше казалась предсказуемой, а теперь катится куда-то без их участия.
Это не слабость, а честная реакция психики на мир, который перестал быть предсказуемым, потому что когда внешние опоры рушатся, мозг ищет хоть что-то устойчивое, и если не находит, то включает тревогу круглосуточно, как сирену, которую невозможно выключить.
⚠️ Тревога — это не «просто нервы», а сигнал о том, что мне не на что опереться.
И тут начинается коварное, потому что мы пытаемся контролировать то, что не в нашей власти, или замираем, убеждая себя, что всё равно ничего не изменится.
С точки зрения транзактного анализа, в такие моменты включается Критикующий родитель — голос, который когда-то принадлежал реальным взрослым, а теперь требует «соберись» и «не раскисай», хотя это всего лишь старая стратегия выживания, которая в детстве помогала, а теперь только обесценивает.
✅ Что делать?
Не воевать с ним и не пытаться контролировать всё, а вернуть контроль точечно: не «я решу все проблемы», а «я выберу, что съем на завтрак», не «я исправлю мир», а «я скажу нет там, где мне неудобно».
Каждый такой выбор — кирпичик, из которых строится ощущение, что я ещё что-то решаю, а из него — способность выдерживать неопределённость.
И параллельно — учиться отвечать своему Критикующему родителю спокойно: «Спасибо, я понял риск, но я вырос, дальше я сам», потому что именно так на его месте появляется Заботливый родитель, который поддерживает, а не добивает.
Это не быстро, и часто здесь нужна помощь, потому что когда тревога хроническая, самому не выгрести, и это не слабость, а честность.
Если узнали себя — напишите мне. Не обязательно «записываюсь». Просто: «я тоже потерял контроль». Иногда первый шаг — сказать вслух: «я не один».
Вы не одни. И то, что вы чувствуете — это по-человечески. 💙 Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал