Mentality Gym𒉭
ВЕРХ/НИЗ
- Сегодня поговорим о программе тренировок «верх/низ»
① ЧТО ОНА ИЗ СЕБЯ ПРЕДСТАВЛЯЕТ?
— Тренировка «верх/низ» представляет разделение тренировок на дни упражнений для верхней и нижней части тела.
Такой подход позволяет мышцам полноценно отдохнуть.
② КАК ЕЁ ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ?
— В первый день тренируем верх тела (грудь, спина, бицепс и трицепс)
Во второй день - низ (ноги, плечи и предплечья)
Третий день - отдыхаем
③ ЭФФЕКТ
– Эта программа тренировок эффективна тем, что на мышцы идёт равномерная нагрузка.
Пока верх тела отдыхает, мы качаем низ, и наоборот.
Поэтому советую делать такую тренировку.
Как вам постик?
♥️ - Отличный
🖤 - Ну такое Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал