Меню на завтра
🗓 Меню на 2 Октября
☕ ЗАВТРАК — омлет с сыром и помидором ⏱ 20 минут
Ингредиенты:
яйца — 5 шт.
молоко — 100 мл.
сыр — 70 г.
помидор — 1 шт. (150 г)
сливочное масло — 10 г.
хлеб — 150 г.
соль — щепотка.
Приготовление:👨🍳
Помидор нарежьте кубиками, прогрейте на масле 2–3 минуты.
Смешайте яйца, молоко и соль. Влейте в сковороду, накройте и готовьте на слабом огне 7–9 минут, пока яйцо полностью не схватится.
Посыпьте сыром, накройте ещё на 2 минуты. Подайте с подсушенным хлебом.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🍲 ОБЕД — макароны с курицей и брокколи ⏱ 35 минут
Ингредиенты:
макароны — 240 г.
куриное филе — 450 г.
брокколи — 250 г.
лук — 1 головка (100 г)
сметана — 150 г.
растительное масло — 10 мл.
соль — 1 г.
Приготовление:👨🍳
Сварите макароны по инструкции. За 5 минут до конца добавьте к ним брокколи. Измельчённый лук готовьте на масле 3 минуты. Добавьте курицу кубиками 1,5 см, обжаривайте ещё 5 минут.
Влейте сметану со 100 мл воды. Тушите под крышкой 12–15 минут до готовности курицы. Смешайте с макаронами и брокколи, посолите.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🍗 УЖИН — хек с картофелем в духовке ⏱ 40 минут
Ингредиенты:
размороженное филе хека — 500 г, картофель — 4 шт. (600 г)
морковь — 2 шт. (200 г), растительное масло — 15 мл.
укроп — 5 г, соль — 1 г.
Приготовление: 👨🍳
Картофель нарежьте дольками до 1,5 см, морковь — тонкими полукружьями. Отварите 8–10 минут, слейте воду.
Рыбу проверьте на кости. Выложите с овощами в форму, добавьте масло, соль и 70 мл воды.
Запекайте при 200 °C под фольгой 12 минут, затем без неё ещё 6–8 минут. Рыба должна легко разделяться на слои, картофель — быть мягким. Добавьте укроп. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал