Как бросить курить — Метод Борзилова
@channel_metodborzilova
Бросить курить — это делать.
Делать в правильном направлении.
Вопрос только в том: что именно делать и куда прилагать усилие.
Курение состоит из двух частей:
1. Тяга — физиологический и автоматический импульс.
2. Нарративная часть — то, как мы видим курение, как его интерпретируем, какое место оно занимает в нашей картине мира.
С тягой напрямую бороться смысла нет.
Она есть. Это факт.
Она уйдет. Это факт.
Главная точка приложения усилий — нарративная часть.
Именно она определяет, насколько сильно тяга будет преломляться, насколько мучительно или легко она будет проживаться и будет ли у неё власть.
Именно она может создавать желание курить, когда физическая тяга давно позади.
Чтобы изменить нарративную часть, нужен не идеальный и сложный набор идей, а минимально достаточный каркас.
Такой, который можно реально носить с собой и который будет постоянно сталкиваться с жизнью.
Не теория «на потом», а рабочая рамка, которая каждый день встречается с реальностью и постепенно перестраивает взгляд.
Когда этот каркас начинает работать, меняется не только поведение.
Меняется то, как импульс проходит через психику.
И тогда «не курить» перестаёт требовать отдельного решения каждый раз.
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал