My Continuum
Ниже — короткие упражнения (по 5–10 минут) под отдельные группы техник из «Виджняна Бхайрава Тантры».
№4. «Когда ты смотришь на объект, наблюдай, как возникает ощущение “отдельности”»
Упражнение: «Граница в паре»
(Делается в диаде, 8–10 минут.)
1. Контракт: только факт + аффект, без советов.
2. Один участник держит предмет (камень, ветку). Второй 45 секунд говорит только факты: «Ты держишь камень левой рукой», «Твой взгляд опущен».
3. Затем тот же участник говорит один аффект: «Рядом с этим я чувствую…» (1–2 слова).
4. Смена ролей. После второго раунда поменяйте положение (один садится, другой встаёт). Повторите 1 раунд. Что изменилось в «сборке»?
Терапевтический эффект: язык фактов и аффектов вместо интерпретаций; хорошо ловит переносы (спаситель/агрессор/жертва) как напряжения в микросборке. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал