Нормальный психолог | Евгения Немова
@channel_nemova
Собрала для диагностики депрессии несколько опросников, которые можно пройти самостоятельно. Они отличаются по формату и немного по тому, что именно измеряют, поэтому можно выбрать тот, который вам больше подходит.
1. PHQ-9 — опросник депрессивного состояния
Один из самых распространённых инструментов для быстрого скрининга депрессивных симптомов.
Помогает оценить, насколько выражены симптомы за последние 2 недели
👉 Пройти: https://psytests.org/depr/phq9z.html?ysclid=mty8tv63gc477790346
2. BDI — шкала депрессии Бека
Более подробный опросник для оценки выраженности депрессивной симптоматики.
👉 Пройти: https://psytests.org/depr/bdi.html
3. HADS — госпитальная шкала тревоги и депрессии
Хороший вариант, если вы не уверены, что происходит именно депрессия. Шкала отдельно оценивает тревогу и депрессивные симптомы.
👉 Пройти: https://psytests.org/depr/hads.html
4. WHO-5 — индекс хорошего самочувствия
Здесь другой подход. Вместо того чтобы спрашивать «насколько вам плохо», опросник спрашивает, насколько вы в целом чувствуете себя хорошо в последние две недели.
Это не тест на депрессию, а короткая оценка психологического благополучия.
👉 Пройти: https://psytests.org/life/who5.html
5. EPDS — Эдинбургская шкала послеродовой депрессии
Специальный скрининг для периода беременности и после рождения ребёнка.
EPDS и PHQ-9 используются для скрининга перинатальной депрессии.
👉 Пройти: https://psytests.org/depr/epds.html
И важное уточнение. Ни один из этих опросников не ставит диагноз. Даже высокий результат означает не «у вас депрессия», а «есть достаточно депрессивных симптомов, чтобы обратить на это внимание и при необходимости обратиться за профессиональной оценкой».
И наоборот: низкий результат не всегда означает, что с вами точно всё в порядке.
Поэтому я бы не советовала пытаться самостоятельно поставить себе диагноз.
Можно посмотреть результат и использовать его как повод чуть внимательнее присмотреться к своему состоянию.
А если симптомы выраженные, сохраняются несколько недель, мешают жить, работать, заботиться о себе или ребёнке или появляются мысли о самоповреждении, лучше не ограничиваться самотестированием и обратиться за помощью.
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал