ПСИХОЛОГ АНАСТАСИЯ НЕЙРОМАГИЯ
🛑Как помочь себе в ближайшие 2 дня отказа от курения (самый острый период)
👉Метод 4-7-8: Если обычное глубокое дыхание перестает отвлекать, попробуйте эту практику. Вдох носом на 4 счета, задержка дыхания на 7, и медленный выдох ртом на 8 счетов. Это мощно успокаивает нервную систему.
👉Добавьте кислинку: Если накрывает сильная мысль о сигарете, выпейте воды с лимоном или съешьте кислую конфету. Резкий вкус мгновенно переключает фокус внимания мозга.
👉Займите руки: Еесли мысли крутятся по кругу, начните перебирать четки, собирать пазл, мыть посуду или просто сжимать эспандер.
🎉Прошло 19 часов. Весь никотин уже покинул моё тело. Сейчас запускается самый мощный процесс физической перестройки. Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал