Психолог онлайн | Елена Николаева
@channel_nikolaeva_psy
ПОЧЕМУ СЕЙЧАС ТАК МНОГО ТРЕВОГИ?
Одна из самых частых тем на консультации — тревога, напряжение и «я слишком много думаю».
Давайте честно: мы правда живём в такое время, где психике приходится переваривать очень много неопределённости:
— новости и постоянный информационный поток;
— экономическая нестабильность, цены, доход, страх потерять работу или клиентов;
— изменения на рынке и ощущение, что привычные стратегии больше не работают;
— необходимость постоянно адаптироваться к новым технологиям, правилам, форматам работы;
— неопределённость в будущем: где жить, как зарабатывать, что будет дальше;
— большое количество решений, которые приходится принимать самостоятельно;
— постоянное сравнение себя с другими через соцсети (где у всех, конечно, всё красиво);
— хроническая нагрузка: работа, семья, дети, бытовые задачи, ответственность.
Сам по себе один фактор ещё не даст сильную тревогу. Проблема в том, что они накладываются друг на друга. И тогда мы живем в режиме: «надо быть начеку, надо ВСЁ предусмотреть». А это физически невозможно, пу-пу-пу..
Что пытается делать мозг:
перечитывать новости;
по десять раз прокручивать разговоры;
просчитывать худшие сценарии;
сомневаться в решениях;
убежать - в алкоголь, компьютерные игры, скроллинг соц.сетей, в лучшем случае - в трудоголизм.
Тревога вполне объяснима.НО наша задача не в том, чтобы научиться контролировать жизнь ещё больше.
А в том, чтобы постепенно разделять:
Вот здесь я действительно могу что-то сделать.
А здесь от меня ничего не зависит.
С первым — действовать.
Со вторым — учиться жить, даже когда ответа на вопрос «а что будет дальше?» пока нет.
Можно замереть и ждать, когда мир наконец станет предсказуемым (спойлер: как раньше уже не будет никогда).
А можно продолжать жить внутри неопределённости.
И мне второй вариант нравится гораздо больше.
#психолог #кпт
Если у вас установлено приложение,
вы можете сразу перейти в канал
вы можете сразу перейти в канал